一般生完孩子的产后妈妈都会出现三种变化，阴道松弛、肚子松弛以及胸部松弛。这些问题的产生会令宝妈的魅力大大降低。所以今天小编特别给大家介绍一下有关产后恢复的三个常见问题。


【阴道松弛】

产后出现阴道松弛的几率很高，虽说一些妈妈可能松弛程度不同，但是不及时解决还是会变得越来越松，阴道松弛问题的存在会影响性生活质量，还会增加产后妈妈患妇科疾病的几率，所以不能忽视。具体的解决办法如下：

1、使用专业的缩阴产品千黛斯。

2、产后进行盆底肌肉锻炼。深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后除了可以使用千黛斯，也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行该运动。

3、做好产后恢复工作，不能过度节食减肥，否则会导致盆底肌肉恢复不良；产后避免同房过早或者过于频繁或者激烈；产后避免过度劳累。同时一些准妈妈也需要注意不能生育过晚，一定要把握好生育的最佳年龄。


【肚皮松弛】

十月怀胎随着胎儿的逐渐发育导致撑大孕妇的肚皮所以产后孕妈的肚子会出现一段时间松弛的现象，孕妈产后肚皮需要有时一段时间才能得以恢复。如果可以采取一些有效锻炼措施，则可以让松弛的肚子更快的恢复正常。

1、自然分娩的妈妈：在产后2到3天就可以下床走动，3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动；产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;这里要特别注意，若顺产但有产后大出血的情况，妈妈需要视身体的情况而定。

2、剖宫产的妈妈：视伤口愈合情况而定，一般来说，月子过后可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。

3、另外还可以在产后坚持母乳喂养，当宝宝在吃母乳吸吮乳头时，这时就会刺激宝妈的脑下垂体分泌荷尔蒙，可以促进子宫的收缩，有利于子宫的恢复，而且母乳的产生也会消耗大量的卡路里，这样也可以间接的帮助宝妈减肥。


【胸部松弛】

因为哺乳，乳房表面的皮肤被牵伸扩展，乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低，同时哺乳期过后腺体萎缩，乳房就会变小、加上松弛下垂。这是无法避免的影响。

1、在哺乳期内，采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

2、坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。

3、正确的进行胸部按摩，可促进局部的血液循环，舒经活络，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。并且还可以改善产后胸部松弛下垂的问题。


上文内容为大家简单的介绍了产后恢复常见的三个问题，如果想早日摆脱问题困扰，希望大家把握时机，找对方法，问题自然迎刃而解。