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产后一年半下面松弛怎么恢复？

日期：2021/7/15 9:19:17

孕育新生命会给女人自身和健康带来幸福感，但是生完孩子很多妈妈却有一些难以言表的苦恼。那么就是阴道松弛。这件事湖北的艾薇很有发言权，它曾经就向小编吐槽过：“生完孩子之后，下面松弛的厉害，同房没什么感觉，老公都嫌弃。”其实这个问题产后很常见，不过也必须解决，才不会影响产后夫妻生活和谐。那么我们就需要知道产后一年半下面松弛怎么恢复？

1、怀孕20周左右时就可以开始做盆底功能的锻炼（收肛运动）

肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。如果把握好了这段时间，不仅可以预防阴道松弛，还有利于分娩时胎头机转，臀位的发生率也相应会降低。

2、顺产第二天练习凯格尔运动

仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次，晚上做完可以用千黛斯帮助恢复。姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力。做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。还可以有效控制产后小便失禁及漏尿，预防产后便秘。

3、产后第十天阴道收缩运动

保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况，

4、产后一两个月后使用缩阴产品

生完孩子一两个月之后可以使用千黛斯，每天晚上睡前使用一支，使用之前可以用温水清洗一下外阴，另外使用过程中不影响同房，但是需要有所节制，并且由于阴道松弛程度不同，各位妈妈也需要保持足够的耐心才行。

产后妈妈是伟大的，但是生完孩子之后出现的下面松弛问题却让不少新妈妈很难有愉悦感，今天小编给大家分享一下产后一年半下面松弛怎么恢复？希望每一个产后妈妈都能够重新变回紧致，找回幸福感。