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分享|产后快速缩阴的方法

日期：2021/7/13 8:47:12

查其因果，才能治其根本。若想知道产后快速缩阴的方法有哪些？就知道阴道松弛的原因。

产后阴道松弛的原因

产后阴道松弛的原因有很多，胎儿过大（头部过大），在自然分娩时造成了产伤；中期引产造成阴道损伤；数次分娩；产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。

通过这些原因我们可以看出，导致产后阴道松弛的原因除了是因为分娩过程中造成的损伤，其实也和产后恢复不当有关，如果可以做好产后恢复工作，也可以在一定程度上预防和缓解阴道变松。

产后快速缩阴的方法有哪些？

1、使用缩阴产品修复产伤。

如今千黛斯这类产品都是外用的，哺乳期也可以使用，一般只要结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴疗程，坚持使用一段时间即可有所改善。

2、阴道收缩运动促进下体和骨盆底肌肉收缩。

保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。一般生完孩子第十天就可以进行。

3、盆底肌肉锻炼

对产后42天以后的妇女常规进行盆底肌肉训练，从而大大的减少了盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。同时，唤醒盆底的神经及肌肉，使阴道更好的回复到紧缩状态，从而提高性生活的质量。深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。在分娩后除了可以使用千黛斯，也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来锻炼。

4、中缀排尿促进阴道肌肉收缩。

在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。该方法虽然见效，但是不宜做的时间过长，因为如果憋尿时间过长容易导致泌尿系统疾病，并且提醒产后妈妈，恶露期尽量不要做。

5、补充营养提升人体修复能力。

虽然阴道具有自主恢复的能力，但是要想恢复至产前状态不现实，所以除了可以使用缩阴产品千黛斯或者坚持运动来缩阴紧致外，其实饮食方面也多加注意。产后妈妈可以适当的多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但可以改善阴道干涩问题，而且配合千黛斯还有利于阴道缩紧的修复。

产后快速缩阴的方法有哪些？看完上述内容之后想想大家都已经清楚了，其实缩阴并非难事，只要方法得当，变紧产前阴道紧致只是时间问题而已。