产后松弛怎么恢复紧致？很多女人都清楚保持阴道紧致可以保护性生活质量，也可以降低患妇科炎症的几率，所以对于松弛的宝妈来说，先办法缩阴紧致非常关键。如今方法来了，块来瞧瞧吧！


1、适当时间进行缩阴

正所谓天时地利人和，把握住缩阴的时间是很重要的，尤其是对于产后妈妈来说，如果产后不及时进行缩阴，阴道就会变得越来越严重，等到松弛严重再缩阴就需要花费更长的时间和精力。

建议如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。如果产后使用缩阴产品，比如千黛斯，一般产后一两个月之后就可以使用。

2、及时补充身体营养

产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良，会造成阴道变松。但是如果可以及时的补充营养，那么能够提升阴道的修复能力，促进阴道紧缩。

建议产后多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。


3、专业修复受损阴道

导致产后阴道变松的根源主要在于胎儿分娩过程中导致阴道弹性纤维断裂、受损。此时要想恢复紧致，可以选择专业的产后缩阴产品千黛斯帮助恢复。

产后下面松弛的妈妈可以根据自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴疗程套盒，因为不同的阴道松弛程度使用缩阴产品的量是不同的，对症选择，效果更为明显。

4、适度进行运动缩阴

准妈妈应该未雨绸缪，相信可以在一定程度上预防产后下面松弛。事实上在怀孕20周（4个月）左右时就可以开始做盆底功能的锻炼，如果把握好了这段时间，不仅可以预防阴道松弛，还有利于分娩时胎头机转，臀位的发生率也相应会降低。

当然生完孩子之后也可以坚持进行缩阴运动，比如凯格尔运动、憋尿运动、阴道收缩运动、提肛运动等等，这些运动长期坚持就可以起到缩阴的效果，还可以提升产后性生活质量。


产后松弛怎么恢复紧致？如今知道了缩阴的方法，相信大家都不想错过，那么就建议大家把握时机，及早进行缩阴，这样才能更快变回紧致。