简单的缩阴办法，适合产后妈妈！
日期：2021/7/6 8:51:19
提起简单的缩阴产品，首当其冲的自然是缩阴产品，比如千黛斯，每天睡前使用一支不影响日常生活，产后妈妈只要选对适合自己的缩阴疗程，坚持使用即可成功缩阴。另外关于缩阴的办法还有其他的方法，感兴趣的也可以看看：
一、产后进行缩阴运动可以提升阴道收缩能力，改善产后性生活质量。
运动缩阴方法有很多，不过比较简单有效的莫过于提肛运动。提肛运动，坐、卧和站立时均可进行。
运动步骤:
思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒，再重复上述动作。每日1~2次，每次30下或5分钟。锻炼中要避免急于求成，以感到舒适为宜，关键在于持之以恒。
另外运动缩阴也需要把握住时机，才能更好的发挥效果，建议产后妈妈注意如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。
二、产后阴道松弛是可以预防和缓解的，只要在产后多注意产后恢复就行。
如果每一个产后妈妈都能够及早的弄清楚产后阴道松弛的原因，及早的开始预防，那么一般是不会松弛的过于严重的。具体该怎么做呢？
1、产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
2、产后避免过度节食减肥，因为产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良。所以在饮食方面需多加注意。
3、产后避免同房过早。因为产妇身体还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。所以需要注意节制。
以上给大家介绍了简单的缩阴办法，很适合产后妈妈，只要宝妈们把握时机，在效果好的缩阴方法的帮助下，一定可以摆脱松弛问题，紧致如处！
一、产后进行缩阴运动可以提升阴道收缩能力，改善产后性生活质量。
运动缩阴方法有很多，不过比较简单有效的莫过于提肛运动。提肛运动，坐、卧和站立时均可进行。
运动步骤:
思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒，再重复上述动作。每日1~2次，每次30下或5分钟。锻炼中要避免急于求成，以感到舒适为宜，关键在于持之以恒。
另外运动缩阴也需要把握住时机，才能更好的发挥效果，建议产后妈妈注意如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。
二、产后阴道松弛是可以预防和缓解的，只要在产后多注意产后恢复就行。
如果每一个产后妈妈都能够及早的弄清楚产后阴道松弛的原因，及早的开始预防，那么一般是不会松弛的过于严重的。具体该怎么做呢？
1、产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
2、产后避免过度节食减肥，因为产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良。所以在饮食方面需多加注意。
3、产后避免同房过早。因为产妇身体还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。所以需要注意节制。
以上给大家介绍了简单的缩阴办法，很适合产后妈妈，只要宝妈们把握时机，在效果好的缩阴方法的帮助下，一定可以摆脱松弛问题，紧致如处！
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