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产后下面松弛恢复，你该这么做！

日期：2021/6/23 9:21:50

缩阴在21世纪不是什么新鲜的话题，不过也的确有些女人还不知道该如何缩阴。今天缩阴课堂给大家详细讲述产后下面松弛怎么恢复？希望刚遇到阴道松弛问题的产后妈妈们不要迷茫。

产后阴道松弛原因大揭秘

1、自然分娩的妈妈，因为胎儿是经过阴道娩出，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性明显下降。另外因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备。所以剖腹产也会出现松弛。

2、数次分娩；产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等也都会导致女性阴道变松。

正所谓捉住病根，对症解决，方能恢复更为快速，而在上述内容中我们清楚了产后阴道松弛的原因，自然应该就知道接下来该如何缩阴。

首先，使用正规的外用缩阴产品修复产伤。特别推荐——千黛斯。

据使用过千黛斯的产后妈妈介绍，一般阴道松弛问题使用千黛斯一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，成功缩阴之后不会出现反弹，而且生完孩子之后也容易出现阴道干涩、阴吹的问题，千黛斯也可以有效改善。

唯一值得注意的是几点是，很多产后妈妈阴道松弛程度不同，在使用缩阴产品期间一定要保持耐心，而且缩阴产品在使用期间不影响同房，但是作为产后妈妈不能同房过早，也不能同房过于频繁或者激烈。

其次，坚持运动可以锻炼盆地肌肉，提升阴道收缩能力。

据调查女性在怀孕20周（4个月）左右时就可以开始做盆底功能的锻炼，如果把握好了这段时间，不仅可以预防阴道松弛，还有利于分娩时胎头机转，臀位的发生率也相应会降低，其主要方法就是做收肛运动。所以产后妈妈可以都学学该运动。

运动步骤；肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。

特别提示：虽然缩阴运动对于阴道恢复有一定的作用，但是却需要长期坚持才会有效果，如果缺乏和耐心，那就不用浪费时间了。

最后，如果是刚生完孩子的产后妈妈一定要做好产后恢复工作。

在上述内容中小编曾经提及产后阴道松弛也和产后恢复不当有关，所以各位产后妈妈必须重视这一点，建议产后不宜过度节食减肥，不宜过于劳累，而应该及时的进行适当的缩阴运动，多吃一些促进阴道紧缩恢复的食物，相对对于产后妈妈阴道恢复更为有利。

关于“产后下面松弛怎么恢复？”今日就介绍到这里，希望每一个产后妈妈都详细的了解一下，早日摆脱阴道松弛困扰，才能够让产后的自己过的更幸福。