产后缩阴方法，这几种效果不错！
日期：2021/6/18 9:28:31
阴道松弛的女人很多，每一个都渴望早日紧致如处，现如今有了好的缩阴方式，自然不想错过。有几种产后缩阴方法效果不错，一起来看看吧！
1、练习凯格尔运动，他也被称为骨盆锻炼运动，可以锻炼盆地肌肉。
仰躺在床，双脚膝盖弯曲。 收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。 持续收缩约5秒，再放松5秒，如此重复15次，每天可以多次。 除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力；运动强度视情况而定。
只要做法正确且持之以恒，无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。5-30分钟为一组训练，每日进行2-3组锻炼。上午、下午各一组，或者上午、下午、晚上各一组。不刻意分组，自择时段每天做150-200次，6-8周为一个疗程。
2、练习阴道收缩运动，促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复。
保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。
一般这种运动可以选择在生完孩子第十天进行，属于产后恢复操的其中一步，每一个产后妈妈都有必要坚持，这种运动还可以避免出现膀胱或下体下垂的情况。
3、避免过度节食减肥，多吃带皮谷物促进阴道紧缩修复。
不少产后妈妈在生了孩子之后会出现肥胖问题，于是就选择节食，殊不知这的方式会导致盆腔肌肉群恢复不良，还会增加产后出现阴道干涩问题的机会。
如果产后妈妈想缩阴紧致，不但产后不能节食，反而需要适当的吃一些含有维生素B2丰富的食物。能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量。不但缓解阴道干涩，还有利于阴道紧缩修复。
4、注意阴道卫生，避免出现妇科疾病影响阴道恢复。
松弛的阴道很容易导致病菌的侵入，容易增加患妇科疾病的几率，也影响阴道的恢复，尤其是生了孩子需要经过一个产褥期，在此期间阴道的卫生是不容忽视的。
建议每天晚上用温水清洗一下外阴，包括使用千黛斯这样的缩阴产品之前，另外平时勤更换内裤，最好选择白色纯棉内裤，避免长期久坐或者卧床，保证私密处的透气性。
除了上述缩阴方法外，缩阴产品千黛斯的效果也得到了不少产后妈妈的认可，一般生完孩子一两个月之后就可以放心使用了。
以上这几种产后缩阴方法效果不错，如果生完孩子之后感觉阴道松弛了，或者是出现了阴吹漏尿的情况都可以尝试。如果还有疑问也可以选择在线咨询。
1、练习凯格尔运动，他也被称为骨盆锻炼运动，可以锻炼盆地肌肉。
仰躺在床，双脚膝盖弯曲。 收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。 持续收缩约5秒，再放松5秒，如此重复15次，每天可以多次。 除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力；运动强度视情况而定。
只要做法正确且持之以恒，无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。5-30分钟为一组训练，每日进行2-3组锻炼。上午、下午各一组，或者上午、下午、晚上各一组。不刻意分组，自择时段每天做150-200次，6-8周为一个疗程。
2、练习阴道收缩运动，促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复。
保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。
一般这种运动可以选择在生完孩子第十天进行，属于产后恢复操的其中一步，每一个产后妈妈都有必要坚持，这种运动还可以避免出现膀胱或下体下垂的情况。
3、避免过度节食减肥，多吃带皮谷物促进阴道紧缩修复。
不少产后妈妈在生了孩子之后会出现肥胖问题，于是就选择节食，殊不知这的方式会导致盆腔肌肉群恢复不良，还会增加产后出现阴道干涩问题的机会。
如果产后妈妈想缩阴紧致，不但产后不能节食，反而需要适当的吃一些含有维生素B2丰富的食物。能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量。不但缓解阴道干涩，还有利于阴道紧缩修复。
4、注意阴道卫生，避免出现妇科疾病影响阴道恢复。
松弛的阴道很容易导致病菌的侵入，容易增加患妇科疾病的几率，也影响阴道的恢复，尤其是生了孩子需要经过一个产褥期，在此期间阴道的卫生是不容忽视的。
建议每天晚上用温水清洗一下外阴，包括使用千黛斯这样的缩阴产品之前，另外平时勤更换内裤，最好选择白色纯棉内裤，避免长期久坐或者卧床，保证私密处的透气性。
除了上述缩阴方法外，缩阴产品千黛斯的效果也得到了不少产后妈妈的认可，一般生完孩子一两个月之后就可以放心使用了。
以上这几种产后缩阴方法效果不错，如果生完孩子之后感觉阴道松弛了，或者是出现了阴吹漏尿的情况都可以尝试。如果还有疑问也可以选择在线咨询。
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