缩阴要及时，方法要选对！
日期：2021/5/21 9:06:40
阴道松弛并不是什么疑难杂症，只要方法得当，变紧并不难。今日小编就来告诉你除了使用缩阴产品千黛斯外，你还可以这么做。
一、有时间和精力的女性朋友可以做一做缩阴运动。
1、憋尿缩阴，在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。
2、学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。
3、收肛运动，肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。
二、及早树立预防阴道松弛的意识，降低松弛的几率和程度。
1、建议女人在30岁之前生育，把握好最佳生育年龄机会。因为生育越晚，阴道越容易松弛。
2、如果有时间不管阴道有没有松弛都可以坚持缩阴运动，还能够预防和缓解阴道松弛程度。
3、平时注意阴道卫生，使用千黛斯之前可以用温水清洗一下外阴。另外平时避免长期久坐，保证私密处的透气性。
缩阴需要把握时间，及早进行缩阴，这样松弛的阴道才可以更快恢复紧致，另外及早预防可以改善阴道松弛，如此松弛不严重，变紧也更快！
一、有时间和精力的女性朋友可以做一做缩阴运动。
1、憋尿缩阴，在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。
2、学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。
3、收肛运动，肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。
二、及早树立预防阴道松弛的意识，降低松弛的几率和程度。
1、建议女人在30岁之前生育，把握好最佳生育年龄机会。因为生育越晚，阴道越容易松弛。
2、如果有时间不管阴道有没有松弛都可以坚持缩阴运动，还能够预防和缓解阴道松弛程度。
3、平时注意阴道卫生，使用千黛斯之前可以用温水清洗一下外阴。另外平时避免长期久坐，保证私密处的透气性。
缩阴需要把握时间，及早进行缩阴，这样松弛的阴道才可以更快恢复紧致，另外及早预防可以改善阴道松弛，如此松弛不严重，变紧也更快！
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