运动缩阴的正确方法，错过了真可惜！-千黛斯(QIANDAISI)官方网站暨网上商城

运动缩阴的正确方法，错过了真可惜！

日期：2021/4/26 10:22:03

虽然缩阴运动的效果不及千黛斯这样的缩阴产品明显，但是及早练习可以预防和缓解阴道变松，所以这也是不错的选择，并且该方法还不花钱，如果你错过了真可惜！

运动缩阴的正确方法

（1）会阴收缩运动

仰卧或侧卧，一边深呼吸，同时紧缩阴道周围及肛门口的肌肉。紧缩的同时，稍微憋气3秒钟，再缓缓放松、吐气，一次大约做5回。

（2）阴道肌肉收缩运动

平躺，两脚打开与肩同宽。双膝弯曲，使小腿垂直。将臀部尽量向上抬高。此时，将分开的两膝靠拢3秒，再将两膝盖慢慢分开，臀部缓缓放下，一次约作10回。

（3）收肛运动

第一步深吸气，然后把肛门缩紧，时长为10~15秒左右，在深深地呼气，放松肛门，一直重复，整个过程为15分钟，一天做2~3次为佳。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉，如果晚上做，做完可以使用千黛斯变紧。

（4）憋尿运动

在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

（5）走猫步

学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。

以上内容给大家介绍了运动缩阴的正确方法，如果想要起到作用除了掌握住正确做法还需要保持耐心，因为运动缩阴需要长期坚持才可以起到作用。