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阴道松弛漏尿运动能治疗吗？这些方法可试试！

日期：2021/4/8 10:28:30

阴道松弛漏尿运动能治疗吗？现如今除了可以使用千黛斯这样的缩阴产品外，下述这些缩阴方法也可以试试，相信结果一目了然。

1、盆底肌肉锻炼

深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。在产后可以用千黛斯也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行锻炼，能够通过锻炼骨盆肌肉，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。

2、立式缩阴锻炼

站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。

2、凯格尔缩阴运动

凯格尔运动主要锻炼提肛肌（一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放），正常顺产者从分娩第2天开始。仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次，配合千黛斯效果更好。

缩阴运动，虽然效果不及专业的缩阴品牌，但是长期坚持可以提升阴道收缩能力，提高性生活质量。所以担心阴道松弛漏尿运动能治疗吗？的你可以练一练试一试。