产后松弛怎么恢复紧致？这有妙招！
日期：2021/3/23 10:16:11
产后松弛怎么恢复紧致？虽然都是阴道松弛，但不是每个妈妈都清楚自己为什么会变松，而要想缩阴紧致就得找出问题根源，所以今日小编来为大家详细介绍介绍。
产后阴道松弛出现的原因
产后阴道松弛的原因有很多，胎儿过大（头部过大），在自然分娩时造成了产伤；中期引产造成阴道损伤；数次分娩；产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。
结合上述原因可以发现，其实阴道松弛每一个女人都会遇到，只是松弛程度不同而已。如果想知道产后松弛怎么恢复紧致？自然需要结合产后阴道变松的原因做起。
一、如果是因为胎儿娩出过程中导致阴道弹性纤维断裂受损可以选择千黛斯之类的缩阴产品帮助修复。
千黛斯这样的缩阴产品是外用的，可以直接作用于阴道部位，不影响平时的生活，也不影响母乳质量，即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用。
二、如果是因为产后缺乏运动导致的阴道松弛问题，可以在生完孩子后坚持练习缩阴运动，有助于提到阴道收缩能力。
1、中断排尿：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。
提示：憋尿时间不宜过长。
2、收肛提气运动：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。收缩肛门，如此反复100次以上。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善。
提示：无论在家里、看电视、睡前，平时生活中都可以轻松进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻炼。
三、如果是因为产后过度减肥导致的阴道松弛问题，自然需要从饮食上入手。
多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。或者多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。
以上就是关于产后松弛怎么恢复紧致？的相关内容，这些内容对于改善产后阴道松弛问题都颇有帮助，如果生完孩子的妈妈们感觉到松弛了了可以放心一用。
产后阴道松弛出现的原因
产后阴道松弛的原因有很多，胎儿过大（头部过大），在自然分娩时造成了产伤；中期引产造成阴道损伤；数次分娩；产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。
结合上述原因可以发现，其实阴道松弛每一个女人都会遇到，只是松弛程度不同而已。如果想知道产后松弛怎么恢复紧致？自然需要结合产后阴道变松的原因做起。
一、如果是因为胎儿娩出过程中导致阴道弹性纤维断裂受损可以选择千黛斯之类的缩阴产品帮助修复。
千黛斯这样的缩阴产品是外用的，可以直接作用于阴道部位，不影响平时的生活，也不影响母乳质量，即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用。
二、如果是因为产后缺乏运动导致的阴道松弛问题，可以在生完孩子后坚持练习缩阴运动，有助于提到阴道收缩能力。
1、中断排尿：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。
提示：憋尿时间不宜过长。
2、收肛提气运动：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。收缩肛门，如此反复100次以上。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善。
提示：无论在家里、看电视、睡前，平时生活中都可以轻松进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻炼。
三、如果是因为产后过度减肥导致的阴道松弛问题，自然需要从饮食上入手。
多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。或者多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。
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