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阴道松弛不要慌，日常缩阴有妙方！

日期：2021/3/5 11:06:47

阴道松弛问题的出现很容易降低性生活质量，影响女性健康，必须想办法及时的缩阴紧致。除了使用千黛斯外，下面这些缩阴方法也不妨试试看！

缩阴运动建议有时间和精力的女性朋友可以做一做，不但可以提升阴道收缩能力，还可以提高性生活质量。

1、憋尿缩阴，在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

2、学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。

3、收肛运动，肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。

除此之外，阴道松弛问题并非是一天形成的，如果懂得如何预防和缓解，那么一般不会松弛的过于严重，自然松弛的烦恼也会小许多。具体该怎么做呢？

1、建议女人在30岁之前生育，把握好最佳生育年龄机会。因为生育越晚，阴道越容易松弛。

2、如果有时间不管阴道有没有松弛都可以坚持缩阴运动，还能够预防和缓解阴道松弛程度。

3、平时注意阴道卫生，使用千黛斯之前可以用温水清洗一下外阴。另外平时避免长期久坐，保证私密处的透气性。

阴道松弛不要慌，日常缩阴有妙方，只要当你阴道松弛之后可以把握住时间，采取正确的缩阴方式进行缩阴，相信恢复阴道紧致并非难事。