顺产后下面松弛怎么恢复？做好3步，变紧容易！
日期：2021/3/3 10:56:10
生完孩子的女人容易出现阴道松弛问题，尤其是顺产。顺产后下面松弛怎么恢复？今天小编给大家准备一些方法，只要做好这三步，变紧很容易。
第一步、产后不可过度节食，否则很容易影响母乳质量，而且还会导致营养缺失，影响阴道恢复能力。所以对此建议大家注意饮食均衡，可以适当的吃一些含有维生素B2丰富的带皮谷物，增加私密处的含水量，还能缓解产后阴道干涩问题。
另外产后少吃辛辣刺激的食物。因为辛辣刺激的食物容易导致妇科炎症的产生影响阴道健康，从而也会影响阴道恢复。
第二步、产后可以根据自身的身体恢复情况合理进行锻炼。一般来说凯格尔缩阴运动正常顺产者从分娩第2天就可以开始。这种运动及早做可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
产后如果选择憋尿缩阴一定要等到恶露期结束之后，另外还需要注意憋尿时间不宜过长，否则会导致泌尿系统疾病，那就得不偿失了。
另外运动缩阴是一个长期坚持的过程，短时间内很难见效，所以如果有足够的时间和精力产后妈妈一定要保持耐心，长期坚持才行。
第三步、虽然都是生完孩子才出现的阴道松弛问题，但是松弛程度是不同的，恢复时间自然有所区别，大家除了树立良好的产后恢复习惯预防和缓解阴道变松外，还需要选择千黛斯这样专业的缩阴手段进行专业缩阴。
以上这几步如果都可以做到，那么产后妈妈们就没有了顺产后下面松弛怎么恢复的困惑，并且产后阴道松弛问题也可以很容易的得到解决和改善，所以各位妈妈一定要记住。
第一步、产后不可过度节食，否则很容易影响母乳质量，而且还会导致营养缺失，影响阴道恢复能力。所以对此建议大家注意饮食均衡，可以适当的吃一些含有维生素B2丰富的带皮谷物，增加私密处的含水量，还能缓解产后阴道干涩问题。
另外产后少吃辛辣刺激的食物。因为辛辣刺激的食物容易导致妇科炎症的产生影响阴道健康，从而也会影响阴道恢复。
第二步、产后可以根据自身的身体恢复情况合理进行锻炼。一般来说凯格尔缩阴运动正常顺产者从分娩第2天就可以开始。这种运动及早做可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
产后如果选择憋尿缩阴一定要等到恶露期结束之后，另外还需要注意憋尿时间不宜过长，否则会导致泌尿系统疾病，那就得不偿失了。
另外运动缩阴是一个长期坚持的过程，短时间内很难见效，所以如果有足够的时间和精力产后妈妈一定要保持耐心，长期坚持才行。
第三步、虽然都是生完孩子才出现的阴道松弛问题，但是松弛程度是不同的，恢复时间自然有所区别，大家除了树立良好的产后恢复习惯预防和缓解阴道变松外，还需要选择千黛斯这样专业的缩阴手段进行专业缩阴。
以上这几步如果都可以做到，那么产后妈妈们就没有了顺产后下面松弛怎么恢复的困惑，并且产后阴道松弛问题也可以很容易的得到解决和改善，所以各位妈妈一定要记住。
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