缩阴非难事，只怕有心人！
日期：2021/2/24 10:56:29
人们常说巧妇难为无米之炊，但是现在解决阴道松弛有这各种各样的缩阴方法，除了正规缩阴品牌千黛斯可以帮助阴道松弛的女人安全有效的缩阴外，下面这些方法也可以试试。
一、利用运动锻炼盆地肌肉，提升阴道收缩能力。
1、中缀排尿
在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。
2、盆底肌肉锻炼
深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来锻炼骨盆肌肉。
二、通过调节饮食，滋养阴道，有利于阴道紧缩修复。
1、多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。
2、多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复，还可以改善阴道干涩问题。
三、中医穴位按摩，增强阴道敏感度。
按摩承扶穴(大腿后面，臀下横纹的中点) ，主导生殖器官的神经从此处经过，经常按压可以强化阴道的收缩力，增加对性的感受力，所以中医也利用刺激这个穴位来治疗性冷感。
按摩方法：背挺直，肛门夹紧，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压此穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次，每天早晚各做10次。这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。
上述这些方法不管阴道有没有松弛都可以做，只要保持耐心长期坚持，对于改善阴道松弛，促进阴道紧缩还是颇有帮助的。
一、利用运动锻炼盆地肌肉，提升阴道收缩能力。
1、中缀排尿
在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。
2、盆底肌肉锻炼
深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来锻炼骨盆肌肉。
二、通过调节饮食，滋养阴道，有利于阴道紧缩修复。
1、多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。
2、多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复，还可以改善阴道干涩问题。
三、中医穴位按摩，增强阴道敏感度。
按摩承扶穴(大腿后面，臀下横纹的中点) ，主导生殖器官的神经从此处经过，经常按压可以强化阴道的收缩力，增加对性的感受力，所以中医也利用刺激这个穴位来治疗性冷感。
按摩方法：背挺直，肛门夹紧，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压此穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次，每天早晚各做10次。这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。
上述这些方法不管阴道有没有松弛都可以做，只要保持耐心长期坚持，对于改善阴道松弛，促进阴道紧缩还是颇有帮助的。
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