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生完孩子缩阴什么方法好？学得学习！

日期：2021/1/8 10:10:21

生完孩子缩阴什么方法好？一般除了生完孩子一两个月之后可以使用千黛斯外，也可以及早进行缩阴运动。生完孩子根据身体恢复情况就可以合理进行。及早做能够锻炼盆底肌，预防和缓解阴道变松。

1、骨盆练习

骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

2、走猫步

俗称T台步为“猫步”，双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，对会阴部起到挤压和按摩作用，十分有益于塑身。如果经常走T型台步，可使阴部肌肉保持张力，有利于提高性生活质量。

3、萝卜蹲游戏

30-40对岁的女性大都有就坐的习惯，阴道位置的肌肉不运动让阴道和卵巢健康两亮起红灯。通过萝卜蹲蹲起的过程，带动阴道深处肌肉运动，360°运动起来，一分钟可以15-20个。每天做5分钟。

4、按摩承扶穴

承扶穴位于臀部横纹线的中央下方。(大腿后面，臀下横纹的中点)主导生殖器官的神经从此处经过，经常按压可以强化阴道的收缩力。背挺直，肛门夹紧，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压此穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次，每天早晚各做10次。指压时可以用力些。

5、骨盆肌肉运动

端正地平躺，将双手放在腹部，在感到肛门收紧、憋尿的状态下，用力将两条大腿内侧肌肉并极到一起，保持该姿势秒，反复一次从分说后的第二个月起可以开始此项运动，一个月内每天做3-5次。

学习了生完孩子缩阴什么方法好？相信在面对阴道松弛问题之时大家都不会再感觉到困扰，不过缩阴需要时间，尤其是每个妈妈阴道松弛程度不同，所以保持耐心和信心也颇为重要！