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辅助性缩阴方式的注意事项

日期：2020/12/25 10:10:29

虽然阴道松弛不是病，但是要想解决还是需要使用专业的缩阴产品专业缩阴。当然辅助性的缩阴方式也是有的，比如缩阴运动，主要适用于预防和缓解阴道变松，或者是一些松弛程度并不明显的女人。当然运动也是要求的，下面给大家介绍的这些运动注意事项可以了解了解。

1、卧式缩阴锻炼

仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复。增进阴道的敏感度，提升性生活质量。

注意事项：反复六次，每天一回，可常年不辍。

2、盆底肌肉锻炼

深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。

注意事项：在分娩后除了可以用千黛斯也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。

3、中断排尿

在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

注意事项：憋尿时间不宜过长，否则容易导致泌尿系统疾病，得不偿失。

阴道松弛是随着女性年龄增长而出现的一种生理现象，每个女人都会出现，如果不想因为松弛问题影响日常夫妻生活质量和个人健康，千黛斯提醒大家必须及时的想办法进行缩阴。