产后缩阴的时间及注意事项
日期：2020/12/18 10:12:35
今天小编给大家介绍一下产后缩阴的时间及注意事项，只要生完孩子的产后妈妈可以注意这些内容，早日恢复产前阴道紧致并非难事。
产后缩阴的时间
一般如果使用使用缩阴产品可以选择在生完孩子一两个月之后，如果是进行缩阴运动，则顺产和剖腹产后进行运动缩阴的时间是存在区别的。
顺产缩阴：如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。
剖腹产缩阴：建议在剖腹产后一个月之后，手术伤口基本愈合了，身体也恢复得差不多了，这个时候即可根据自身情况适当的增加运动量和运动难度。
产后缩阴的注意事项
一、避免运动缩阴强度过大
产后立即进行剧烈运动，很可能影响子宫修复，并引起出血，严重时还会导致生产时的手术创面或外阴切口撕裂。所以产后妈妈最好结合自身身体恢复情况选择适合的缩阴运动方法，正确做，才能够起到效果。
二、对自身阴道松弛有一个全面的认识。
虽然都是因为生育而造成的阴道松弛问题，但是并非每一个产后妈妈阴道松弛程度一样，自然恢复的时间也有所不同，如果运动缩阴一定要保持耐心，坚持练习，对于松弛严重者可以选择能够修复因为生育而受损的阴道弹性纤维的专业缩阴品牌，比如千黛斯帮助恢复紧致。
三、顺产者从分娩第2天开始就可以做凯格尔运动。
产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。具体运动步骤如下：
仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势；收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作；持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定。
以上就是产后缩阴的时间及注意事项，希望大家可以多多了解一下，毕竟阴道松弛对于女性健康和生活都有很多的危害，及时恢复产前阴道紧致，对于产后妈妈帮助很大。
产后缩阴的时间
一般如果使用使用缩阴产品可以选择在生完孩子一两个月之后，如果是进行缩阴运动，则顺产和剖腹产后进行运动缩阴的时间是存在区别的。
顺产缩阴：如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。
剖腹产缩阴：建议在剖腹产后一个月之后，手术伤口基本愈合了，身体也恢复得差不多了，这个时候即可根据自身情况适当的增加运动量和运动难度。
产后缩阴的注意事项
一、避免运动缩阴强度过大
产后立即进行剧烈运动，很可能影响子宫修复，并引起出血，严重时还会导致生产时的手术创面或外阴切口撕裂。所以产后妈妈最好结合自身身体恢复情况选择适合的缩阴运动方法，正确做，才能够起到效果。
二、对自身阴道松弛有一个全面的认识。
虽然都是因为生育而造成的阴道松弛问题，但是并非每一个产后妈妈阴道松弛程度一样，自然恢复的时间也有所不同，如果运动缩阴一定要保持耐心，坚持练习，对于松弛严重者可以选择能够修复因为生育而受损的阴道弹性纤维的专业缩阴品牌，比如千黛斯帮助恢复紧致。
三、顺产者从分娩第2天开始就可以做凯格尔运动。
产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。具体运动步骤如下：
仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势；收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作；持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定。
以上就是产后缩阴的时间及注意事项，希望大家可以多多了解一下，毕竟阴道松弛对于女性健康和生活都有很多的危害，及时恢复产前阴道紧致，对于产后妈妈帮助很大。
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