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【建议】顺产后如何缩阴？

日期：2020/10/7 10:30:09

虽然有一些准妈妈因为担心顺产后下面松弛而选择剖腹产，但是相对来说还是顺产的妈妈居多。今天小编给大家介绍一下顺产后如何缩阴，一起来看看吧！

一、产后缩阴运动通过锻炼盆地肌肉，提升阴道收缩能力，改善顺产后下面松弛现象。

1、立式缩阴锻炼：呈站立姿势，两腿略微分离，收缩双侧臀部肌肉，令其相挟，形成大腿部拢近，两膝向外转动，再收缩括约肌，令下体沿上而动。每日最好坚持一刻钟左右。

2、肛门收缩：第一步深吸气，然后把肛门缩紧，时长为10~15秒左右，在深深地呼气，放松肛门，一直重复，整个过程为15分钟，一天做2~3次为佳。

3、中缀排尿：在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

运动缩阴是一个长期坚持的过程，短时间内很难起效，所以想通过运动缩阴的妈妈必须保持耐心，长期坚持才行，至于顺产后阴道松弛严重的妈妈可以配合专业的缩阴方法，比如千黛斯等等，帮助专业修复。

二、产后避免同房过早，另外缩阴期间也需要保证避免过于频繁或者激烈，毕竟此时阴道正处于紧缩修复阶段，如果不注意节制，容易影响阴道恢复。

三、产后可以多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但可以缓解阴道干涩问题，配合千黛斯还有利于阴道缩紧的修复。

四、每天晚上睡前使用一支千黛斯，它是专业的外用缩阴品牌，可以利用天然植物精华修复因为顺产而受损或者断裂的阴道弹性纤维，自然收缩阴道紧致，效果持久，不反弹。

以上就是有关顺产后如何缩阴的建议，希望每一个顺产的妈妈都可以及时采用，及早解决阴道松弛问题，早日恢复紧致。