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缩阴运动在产后多长时间可以锻炼？月子也行！

日期：2020/9/27 10:02:27

小编就来大家介绍一下缩阴运动在产后多长时间可以锻炼？尤其是在坐月子期间。

首先坐月子期间不能使用缩阴产品。但是却可以进行缩阴运动。如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法。（当然如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。）

所以，下面小编会给大家介绍一下，做月子期间就可以练习的缩阴运动（当然如果出了月子也可以练习，这时还可以使用千黛斯养护结合自然收缩阴道紧致呢！），如果可以掌握了，就可以大大缓解和预防阴道变松。

1、骨盆练习

骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

2、走猫步

俗称T台步为“猫步”，双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，对会阴部起到挤压和按摩作用，十分有益于塑身。如果经常走T型台步，可使阴部肌肉保持张力，有利于提高性生活质量。

3、萝卜蹲游戏

30-40对岁的女性大都有就坐的习惯，阴道位置的肌肉不运动让阴道和卵巢健康两亮起红灯。通过萝卜蹲蹲起的过程，带动阴道深处肌肉运动，360°运动起来，一分钟可以15-20个。每天做5分钟。

4、按摩承扶穴

承扶穴位于臀部横纹线的中央下方。(大腿后面，臀下横纹的中点)主导生殖器官的神经从此处经过，经常按压可以强化阴道的收缩力。背挺直，肛门夹紧，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压此穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次，每天早晚各做10次。指压时可以用力些。

5、骨盆肌肉运动

端正地平躺，将双手放在腹部，在感到肛门收紧、憋尿的状态下，用力将两条大腿内侧肌肉并极到一起，保持该姿势秒，反复一次从分说后的第二个月起可以开始此项运动，一个月内每天做3-5次。

好了看了上述内容大家对于缩阴运动在产后多长时间可以锻炼？相信都知道了，这些运动在做月子期间练习，所以产后妈妈缩阴一定要及时，另外如果阴道松弛严重，可以在产后一两个月之后配合千黛斯帮助恢复也是比较简单的，不影响产后的正常生活。