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产后缩阴什么时候开始做？挺急！

日期：2020/8/28 10:16:27

产后妈妈容易出现阴道松弛的问题，必须及时进行缩阴。但是产后缩阴什么时候开始做？今天小编来给大家说道说道。

其实产后缩阴的时间具体的可以根据产妇身体情况而定。一般产后第二天就可以适当的进行一些运动，而等到恶露期结束之后可以使用缩阴产品，比如千黛斯，外用的，哺乳期也能用。

如果你想及时缩阴，可以及早进行缩阴运动，如果不会做，小编也给大家介绍几组有用的。

1、凯格尔练习（盆底肌肉练习）

作用：改善会阴部肌肉力量，改善会阴区域血液循环，减少会阴部肿胀和尿失禁等问题。

动作要领：做缩紧肛门的动作，每次收紧不少于3秒，然后放松。连续做l5～30min，每日进行2～3次；或每日做150～200次，6～8周为1个疗程。不受体位的影响，坐位、卧位、站位都可以进行，运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部分的放松，凯格尔运动至少要持续6周。

2、中断排尿可提高阴道周围肌肉张力

作用：能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

动作要领：在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。但需要注意不可憋尿时间过长。

3、缩肛运动

作用：促进肛门、尿道、阴道括约肌的缩复，恢复弹性，防止松弛。

动作要领：全身放松，深吸气的同时收缩阴道和肛门，像忍住排尿的感觉一样，然后呼气放松，可重复8~16次，站着、坐着或者躺着都可以进行。产后第1-3天可开始。

运动需要长期坚持才会起到作用，而且如果阴道松弛严重的适合再做效果也不甚明显。所以必须清楚产后缩阴什么时候开始，把握时机，事半功倍！