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惊喜！能缩阴的方法不止一个！

日期：2020/8/21 10:08:18

现在能够缩阴的方法不止一个这对于阴道松弛的女人来说无疑是大大的惊喜。阴道松弛严重者可以使用千黛斯帮助缩阴紧致，而一些松弛不严重者则可以使用下述两个方法进行有效改善。

1、运动缩阴法

缩阴运动主要是通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力，改善阴道的收缩能力。另外运动缩阴疗法动作比较多，常见的有提肛运动、憋尿运动、凯格尔运动等等。今天小编给大家特别介绍一下提肛运动的锻炼步骤。

提肛运动，坐、卧和站立时均可进行。

思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒，再重复上述动作。同样尽量吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的空气自然呼出。每日1~2次，每次30下或5分钟。

注意事项：注意呼吸节奏，锻炼中要避免急于求成，以感到舒适为宜，关键在于持之以恒。

2、食疗缩阴法

食疗缩阴主要是利用食物中含有的维生素等有益成分，调理身体素质，增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。能够缩阴的食物也不少，比如含有维生素B2的带皮谷物。能够滋阴养阴的银耳等。当然还有一些可以缩阴紧致的药膳，小编也给大家介绍一个——。肉苁蓉鹿茸方。

材料：肉苁蓉60g，鹿茸、五味子、附子、菟丝子、牡蛎各30g，鸡内金、桑螵蛸15g。

制作方法：将上药粉碎为细末，酒糊为丸，每次服用6g，1日3次。

了解了上述这些方法之后就会知道能缩阴的方法不止一个，不过不管是哪一种方法都需要保持耐心和信心才行，另外不同的松弛程度大家也还是需要选择适合的方法才能够更好的发挥效果，所以这一点也是需要牢记于心的。