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日常缩阴3建议，一起来听听！

日期：2020/8/20 10:16:10

阴道松弛之后除了可以使用千黛斯这样的缩阴产品进行缩阴紧致外，日常生活中还有三种方法对于阴道恢复也是颇为有利的，你想知道怎么做吗？

一、运动缩阴，提升阴道收缩能力。

提肛运动，坐、卧和站立时均可进行。思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒，再重复上述动作。每日1~2次，每次30下或5分钟。

注意事项：锻炼中要避免急于求成，以感到舒适为宜，关键在于持之以恒。

二、按摩缩阴，强化阴道的收缩力。

按摩承扶穴，背挺直，肛门夹紧，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压此穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次，每天早晚各做10次。

注意事项：这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。

三、食疗缩阴，增加阴道的水润度。

日常生活中可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。或者多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，配合千黛斯有利于阴道缩紧的修复，而且还可以缓解阴道干涩问题。

以上内容就是日常缩阴三建议，在日常生活中除了采取专业的缩阴方法，以上缩阴方法也可以用，相互配合还可以提升缩阴效率呢！