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女性缩阴运动方法，你知道几个？

日期：2020/7/3 11:31:43

比起缩阴产品，虽然缩阴运动见效慢，但是安全也不花钱，在预防和缓解阴道变松方面还是有所作用的，只是，女性缩阴运动方法，你知道几个？

1、每天练习盆底肌肉锻炼锻炼骨盆肌肉，深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。如果是产后妈妈除了用千黛斯也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行该运动。

2、中辍排尿能够明显提高阴道部位肌肉的收、放能力。在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。

3、　盘腿提肛，收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。

4、多练习走猫步有助于改善盆腔的血液循环，减轻女性的盆腔炎。并且女性生孩子以后，阴道肌肉变得松弛，经常走T型台步，可使阴部肌肉保持张力，有利于提高性生活质量。

看完上述女性缩阴运动方法大家就该注意到运动缩阴是不难的，只要大家掌握住正确的做法，保持耐心，坚持下去，对于阴道紧缩帮助也不小。