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三个运动缩阴法视频教程

日期：2020/6/22 11:46:53

解决阴道松弛问题的方法不只是用缩阴产品，对于轻微的松弛问题运动也是可以的。今天千黛斯为大家分享三个运动缩阴法视频教程，一起来看看吧！

一、缩肛运动

1、可采用站立或者端坐姿势；

2、站立时两腿分开与两肩同宽，端坐时腰要坐直，双臂放松，深呼吸一口气（不需要弊气）；

3、做提肛运动，此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部，随后继续保持提肛动作，不要松懈，直至无法坚持。

注意事项：提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。

二、阴道收缩运动

1、保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状；

2、通过脚部及肩部力量抬升臀部；

3、两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可。

注意事项：重复2到3次，如果是产后妈妈可以在产后第10天进行。

三、卧式缩阴锻炼

1、仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地；

2、双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直；

3、慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复。

注意事项：运动过程中不可过度劳累，否则会造成肌肉酸疼。

不管是使用缩阴产品还是运动缩阴都需要保持耐心，产品可以成功恢复之后选择停用，而运动则可以长期坚持，还可以提升性生活质量。