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女人缩阴的方法，其中有4个运动

日期：2020/6/13 11:19:18

对于出现阴道松弛问题的女人没有一个不想找到女人缩阴的方法，而现在除了使用缩阴产品外，缩阴运动也比较常见，而今天千黛斯小编就给大家介绍4个动作，感兴趣的可以练一练。

1、盆底肌肉锻炼

深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。

主要作用：通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。

2、中缀排尿

在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。

主要作用：这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

3、阴道收缩运动

保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。

主要作用：促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。

4、按摩缩阴方法

背挺直，肛门夹紧，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压此穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次，每天早晚各做10次。这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。

主要作用：按摩承扶穴(大腿后面，臀下横纹的中点)主导生殖器官的神经从此处经过，经常按压可以强化阴道的收缩力，增加对性的感受力，所以中医也利用刺激这个穴位来治疗性冷感。

以上就是小编给大家介绍的女人缩阴的方法，希望大家能够掌握住，早日进行缩阴，早日摆脱阴道松弛威胁。