生完孩子的产后妈妈没有一个不想缩阴的，今天小编就给大家讲一讲产后想缩阴怎么办？除了可以及早使用外用缩阴产品千黛斯外，下述方法也可以试一试。


女性朋友在分娩的时候由于胎头进入骨盆，进而造成了盆底肌肉和筋膜的撕裂，使私处变得松弛。想缩阴，除了修复受损阴道，那就是锻炼盆底肌，提升阴道紧缩能力。具体该怎么做呢？

一、缩阴运动及早练练

1、屏住小便

在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高私处周围肌肉的张力。

2、提肛运动

在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

3、凯格尔运动

产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，私处能回缩，私处弹能恢复到产前的80％以上。


二、树立良好的产后恢复习惯

阴道本身有一定的修复功能，除了避免在分娩中加重私处损伤外，还应科学地坐月子，做一些有益的锻炼如缩肛运动、凯格尔运动等，帮助私处恢复。

1、注意阴道卫生

阴道松弛之后很容易导致病菌的侵入，从而引发妇科炎症问题，影响阴道恢复，所以必须注意阴道卫生，产后应该避免长期久坐或者久卧。

2、避免过度节食减肥

有一些产后妈妈为了恢复身材而选择节食，殊不知这样做不但会降低母乳质量，还会加重产后阴道干涩，影响阴道修复能力，建议可以适当的吃一些促进阴道紧缩修复的食物，选择健康的减肥方式。

3、避免同房过早

生完孩子如果同房过早很容易影响阴道修复，而且还会出现同房干涩疼痛的情况，所以产后妈妈一定要记住正确同房的时间，避免过早过频。


通过了解上述内容，相信生完孩子阴道松弛的你应该知道产后想缩阴怎么办，只要大家掌握住这些方法，产后松弛的烦恼可以一扫而光。