缩阴最好最快的方法，你的囊中之物！-千黛斯(QIANDAISI)官方网站暨网上商城

缩阴最好最快的方法，你的囊中之物！

日期：2020/5/28 10:59:48

当被阴道松弛所困扰的时候，都会考虑快速缩阴。今天千黛斯给大家准备了缩阴最好最快的方法，大家不妨收入囊中。

现在除了千黛斯外，其实可以帮助女人解决阴道松弛问题的方法还有很多下面这几条希望大家牢记于心。

1、在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。

2、仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此反复六次，每天一回，可常年不辍。

3、站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可改善阴道松弛状态。

4、学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。

5、肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。

6、仰卧或侧卧，一边深呼吸，同时紧缩阴道周围及肛门口的肌肉。紧缩的同时，稍微憋气3秒钟，再缓缓放松、吐气，一次大约做5回。

7、多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。或者多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

以上几条就是缩阴最好最快的方法，只要阴道松弛的你可以及时的掌握住，不止可以促进阴道紧缩，还可以预防和缓解阴道变松，自然值得成为每一个女人的囊中之物。