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【建议】生完孩子下面松弛什么时候能恢复？

日期：2020/5/15 15:14:53

生完孩子下面松弛什么时候能恢复？当生完孩子感觉到阴道松弛之后，每一个产后妈妈都迫不及待的想早点变回产前阴道紧致，但是想缩阴就得有方法，所以小编建议大家正确缩阴，紧致更快。

如今解决产后下面松弛的常用方法除了缩阴产品千黛斯外，那就是缩阴运动以及一些产后恢复常识了，具体该怎么做呢？

虽然缩阴运动方法很多，不过运动缩阴见效大多比较缓慢，凯格尔运动是其中比较受欢迎的一种缩阴方式。产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

该运动一般顺产的产后妈妈第二天就可以做，不过具体的还要看个人身体的恢复情况。在运动过程中需要注意姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力。

除了上述的产后缩阴的最好方法外，下面这几点如果产后妈妈可以注意也可以帮助大家预防和缓解阴道变松。

1、产后避免同房过于过早，因为产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。

2、产后避免过度节食减肥。因为产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良。

3、产后注意身体调理，如果产后可以多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但可以改善阴道干涩问题，有利于阴道缩紧的修复。

以上就是小编给大家准备了的产后缩阴建议，只要能够掌握住就不用着急生完孩子下面松弛什么时候能恢复，因为凭借这些方法，总有一天会变紧！