在这个“一胖毁所有”“胸霸天下”“女人不紧男人不爱”的时代背景下，做产后妈妈难的问题得到众多新妈妈的共鸣。身肥胸垂阴道松是当今产后妈妈所面临的最大难题，不止自身辣妈形象大打折扣，老公产前产后的态度更让众多产后妈妈难过不已。关于这几个问题该如何解决呢？不用担心，跟着小编一起看看一个产后辣妈是怎样炼成的吧！


首先我们先说说：身肥

对于一个产后女性来说，如果体重从47公斤变成60公斤，那是一件非常难受的事情。临床上不少女性深受产后肥胖的危害。此外，产后肥胖引起的并发症还可让女性加速变老，甚至影响到生命健康。

产后肥胖怎么办？研究表明，经常运动对减肥有积极的作用。无论是谁减肥，运动都是一种比较好的做法。运动能够加快新陈代谢，减少体内热量蓄积。例如产后在适宜外出的情况下，可带着宝宝去散步，每周4-5次，每次30分钟适宜。也可以通过健身操、瑜伽等比较温和的运动进行减肥。

温馨提醒：产后减肥是一件不可操之过急的事情，特别是在月子期间是不建议马上减肥的，因此女性千万要注意减肥时机，首先月子期间不建议减肥。其次分娩大约6周后，女性要根据自身的状况来酌情考虑减肥方案。产后2个月，减肥循序渐进。产后4个月，加大减肥力度。产后六个月，减肥的黄金期。无论是否在需要母乳喂养的情况下，女性在产后满6个月后最好进行减肥。一旦脂肪形成，减肥难度系数会增高。


我们再说说：胸垂

很多准妈妈发现孕期胸部变大，让准妈妈感觉自得。但是生了孩子之后胸部不止缩小了，而且还容易下垂，这可令人丧气不已。如何才能预防胸部下垂呢？这成了哺乳期妈妈们最为头疼的一件事。下面几个动作对于胸部下垂问题有很好的帮助哦！

1、挺胸运动：有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。

2、扩胸运动：做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

3、懒人丰胸按摩法：先按摩乳头，用手指的指腹揉捏乳头，增加乳头柔韧度，再以双手手指，圈住整个乳房组织，用适当的手部力量由底部上推至乳头循环按摩，每天早晚10分钟这样按摩下来，促进血液循环以及淋巴循环，刺激卵巢分泌雌激素，使胸部皮肤更加有弹性，让乳房长大达到丰满目的。

温馨提醒：按摩丰胸的时候，我们要谨记抓准最佳时机。即月经来的第11、12、13、18、19、20、21、22、23、24这十天。因为这10天中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时量分泌的也是激发乳房脂肪囤积积增厚的最佳时机。因此，在这十天里，最好避免可乐、咖啡以免影响我们实施按摩手法的效果。


最后我们来看看最令女人难以启齿的问题：阴道松

阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼配合千黛斯来加强弹性的恢复，进行产后阴道松弛的治疗，促进阴道紧实。那么主要的缩阴锻炼方法有哪些呢？

1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

4、凯格尔运动：产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。


身肥胸垂阴道松这三个问题有一个共同的解决办法就是锻炼。锻炼也是最为经济，最安全的解决办法。我们需要注意的一点就是要保证足够的耐心和信心，才能够成为身材凹凸有致能上厅堂，阴道紧致水润上得大床的辣妈！