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【缩阴方法】产后松弛怎么恢复正常？

日期：2020/4/20 11:09:39

生完孩子很多女人比较容易出现下面松弛的问题。今天千黛斯给大家准备了一些缩阴方法，只要掌握住就会知道产后松弛怎么恢复正常。

一、坚持缩阴运动

缩阴运动是比较安全的缩阴方法，不管有没有松弛，如果长期坚持可以提升阴道收缩能力，提高性生活质量。

1、盆底肌肉锻炼（在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行锻炼。）

深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。

2、阴道收缩运动（产后第十日可进行练习）

保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。

3、憋尿运动（建议恶露期结束之后可以进行该运动，但须注意憋尿时间不宜过长。）

在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

二、药物缩阴法

解决产后松弛问题除了通过运动缩阴法以外，还可以选择药物缩阴法，毕竟虽然都是因为生育导致的阴道松弛，但是产程时间不同、产妇体质不同、胎儿大小不同，导致阴道松弛程度也不一样，所以如果是严重的产后阴道松弛问题还是需要专业的缩阴方法解决才行。

千黛斯品牌是对症的外用缩阴产品，可以修复因为生育而受损或者断裂的阴道弹性纤维，所以只要阴道松弛的产后妈妈选对适合自己的千黛斯缩阴疗程，坚持使用，自然收缩阴道紧致。

通过以上缩阴方法，相信大家很容易就清楚产后松弛怎么恢复正常。因为生孩子出现阴道松弛问题的产后妈妈有很多，所以为了恢复产前阴道紧致，保护生活的性福以及宝妈的健康，学会这些方法，每一个妈妈都需要！