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产后缩阴的正确方法，宝宝妈值得学习！

日期：2020/4/11 10:09:15

随着二胎政策开放，生育以及多次生育的女性增多，出现阴道松弛问题的女人自然也就变得多了起来，所以千黛斯特别为大家准备了产后缩阴的正确方法，作为宝宝妈一定要学学。

很多产后妈妈除了是因为产后恢复不当导致阴道难以恢复外，最基础的原因还是因为分娩过程中导致阴道弹性纤维断裂受损造成的，所以虽然剖腹产也会导致阴道松弛，但是顺产出现松弛的几率是大于剖腹产的。

那么，产后妈妈该如何修复受损阴道，恢复阴道紧致呢？

小编认为大家可以找到具备科学药理作用的缩阴产品。比如千黛斯，修复因生产而受损的阴道弹性纤维，自然收缩阴道紧缩，对于产后常见的阴道干涩、阴吹亦有一定的作用。

除了使用缩阴产品可以解决产后阴道松弛外，其实安全缩阴的方法还不止这些。

1、产后适当的吃一些五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但能够缓解产后阴道干涩问题，还有利于阴道缩紧的修复。

2、据有关妇科专家介绍产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

怎么做凯格尔运动呢？

首先，要了解盆底肌的位置。所谓盆底肌，就是指阴道和直肠周边的肌肉。当你中断小便或收缩肛门时，用力的肌肉就是盆底肌。

凯格尔运动的做法：

身体放松，尽可能地上拉、收缩盆底肌，然后放松。刚开始可以先收缩盆底肌5秒，放松5秒，熟练后再慢慢延长至10秒。每天3-8组，每组10-15次，持续8周以上。

注意在小便时不要做，否则容易出现尿路感染。

凯格尔运动需要坚持才能达到效果，当妈妈熟练以上动作以后，无论在任何时间、地点和姿势，都可以进行练习，坚持一段时间以后，一般能帮助改善阴道松弛的情况。

3、除了凯格尔运动外，如果在产后第十日开始阴道收缩运动能够促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。

保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。

以上产后缩阴的正确方法，宝宝妈值得学习，只有摆脱了产后阴道松弛问题，才能够保证产后夫妻生活质量，才能生活的更幸福。