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快速缩阴的5个建议，越来越紧致！

日期：2020/3/11 11:21:14

阴道松弛问题不难解决，除了需要找对方法，也需要掌握住技巧，今天千黛斯给大家介绍快速缩阴的5个建议，希望每一个阴道松弛的女人都能够早日恢复紧致，缩阴成功！

1、早晨可以在散步的时候练习走猫步

学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。

一般早晨空气清晰，散步的时候可以注意一下姿势，切忌将双腿张开或者八字脚走路。再每天坚持一段时间的猫步练习会更好。

2、憋尿运动时间不宜过长

在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

只是，需要注意一点，憋尿时间过长容易导致泌尿系统疾病，所以不能憋尿时间过长，这一点需要特别注意。

3、凯格尔运动一定要做对

仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。这一点需要特别注意。

至于运动的时间建议，运动期间持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，另外每天晚上做完凯格尔运动可以使用一支千黛斯，不影响平时的生活。

4、调节饮食，避免过度节食减肥

缺乏维生素B2很容易导致阴道干涩问题的出现，而阴道干涩又容易影响女人阴道松弛的治疗，所以不清楚女人阴道松弛怎么办？小编告诉你需要注意饮食均衡。

建议多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。还可以多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复，当然也可以配合千黛斯效果更好。

5、不管有没有松弛都要注意阴道卫生

一般女人不清楚女人阴道松弛怎么办？容易感染病菌，导致妇科疾病反反复复，不但危机女性的健康，也影响阴道的恢复。所以小编认为注意阴道卫生很有必要。

一般建议晚上可以用温水清洗外阴，避免阴道内冲洗，最好选择纯棉的白色内裤，避免穿紧身的衣裤，平时避免长期久坐，保证私密处的透气性。

以上5个建议只要大家认准听取，在使用缩阴产品千黛斯期间多加注意就可以加快阴道的恢复，避免再因为阴道松弛这些问题影响到夫妻生活质量。也避免因为阴道松弛导致患妇科炎症的几率增加。