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女人生产后如何缩阴？送你几个建议！

日期：2020/3/10 9:22:43

随着人们思想的开放，越来越多的女人开始重视阴道松弛问题，从而也开始迫不及待的缩阴。尤其是产后妈妈，女人生产后如何缩阴？今天小编送大家几个建议，一看便知！

一、阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。不过如果产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

另外除了凯格尔运动，下述几个动作也有助于缩阴。

1、会阴收缩运动

仰卧或侧卧，一边深呼吸，同时紧缩阴道周围及肛门口的肌肉。紧缩的同时，稍微憋气3秒钟，再缓缓放松、吐气，一次大约做5回。

2、阴道肌肉收缩运动

平躺，两脚打开与肩同宽。双膝弯曲，使小腿垂直。将臀部尽量向上抬高。此时，将分开的两膝靠拢3秒，再将两膝盖慢慢分开，臀部缓缓放下，一次约作10回。

3、做骨盆肌肉锻炼

有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。

二、缩阴需要一定的时间，如果缺乏耐心，很容易半途而废，无异于做无用功。即便是选择专业的缩阴产品也一样。据妇科专家介绍，唯有循序渐进的自然缩阴才能够做到缩阴安全不反弹。就比如千黛斯。很多使用者表示一般一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化。

三、阴道松弛后容易感染病菌，导致妇科疾病反反复复，不但危机女性的健康，同时也会影响下面变紧的速度，所以针对这种情况，建议，平时注意阴道卫生，可以用温水清洗外阴，勤更换内裤等等。

四、一般女性30岁以后或性史超过3年，阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛，出现阴道松弛宽大，刺激反应降低，针对这种情况除了要保养阴道以外，还需要注意性生活不过过于激烈或者频繁，即便是在缩阴期间也需要注意

以上就是针对于“女人生产后如何缩阴”，小编送大家的几个建议，虽然内容不多，但是生完孩子的妈妈可以学一学，应该可以在一定程度上帮助大家改善松弛现象。