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【常识】通过什么物理方法可以缩阴

日期：2020/1/15 11:08:48

今天给大家讲述一下通过什么物理方法可以缩阴。对于出现阴道松弛的女人，及时的想办法缩阴紧致是非常重要的。除了千黛斯这些，还有物理缩阴法——缩阴运动，只要能够长期坚持对于阴道紧缩还是颇有帮助的！

想摆脱阴道松弛问题的可以通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力来锻炼，从而达到缩阴的目的。

想知道具体的做法都有哪些吗？

【盆底肌肉锻炼】

深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。

【阴道肌肉收缩运动】

平躺，两脚打开与肩同宽。双膝弯曲，使小腿垂直。将臀部尽量向上抬高。此时，将分开的两膝靠拢3秒，再将两膝盖慢慢分开，臀部缓缓放下，一次约作10回。

【凯格尔运动】

刚开始做凯格尔运动时，可以平躺在地上，尝试收缩盆底肌 5 秒，再放松 5 秒，再收缩，再放松，熟练以后可以把收缩和放松的时间都延长到 10 秒。每天 3～8 组，每组收缩放松 10～15 次，至少坚持 8 周以上，就可能带来明显的变化。

通过以上物理缩阴方法就可以起到作用，当然由于现在大家出现阴道松弛的程度不同，仅靠这些方法作用还是有限的，毕竟上述提的物理缩阴方法需要长期坚持才会有效，而阴道如果不能及时缩阴就会变得越来越松，所以为了把握住缩阴时间，大家还是需要配合专业的缩阴方法，这样恢复紧致速度更快！

现在大家了解了通过什么物理方法可以缩阴，相信如果是想预防和缓解阴道变松的女性朋友应该就是不用发愁了，因为通过以上物理缩阴方法就可以帮助大家达到目的！