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快速缩阴的小妙招

日期：2020/1/14 9:05:58

今天千黛斯给大家准备了一些快速缩阴的小妙招，阴道松弛后希望大家能够积极的证实该问题，及时想办法解决才能够更容易变回紧致。

一、正确进行憋尿运动

在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。但需要注意，憋尿缩阴时间不宜过长，否则会引发泌尿系统疾病。

二、早晚坚持收肛运动

肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，其实没有时间和次数规定，想到就可以做。

三、每天练习缩阴瑜伽

单盘腿或双盘腿，慢慢吸气后闭气8秒再缓缓吐气。吸气时紧缩上提尿道至肛门肌肉，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，反复进行10次。通过盘腿提肛，可收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。

四、调节个人饮食均衡

虽然缩阴食物的效果不及缩阴运动和缩阴产品千黛斯，但是如果能够保证饮食营养，对于阴道变紧还是相当有帮助的。建议日常生活中可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。另外多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

以上就是快速缩阴的小妙招，再加上配合千黛斯的修复，相信早日恢复阴道紧致不是难事。