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3个有效方法能缩阴，不可不知！

日期：2020/1/13 11:26:57

现代人思想开放，对于健康以及生活质量要求也比较高，阴道松弛问题很多女人都迫不及待的想要解决，而缩阴就成为了她们经常谈论的话题，你只是该如何缩阴吗？千黛斯给大家介绍3个有效方法能缩阴，一起来了解一下吧！

现如今能够缩阴的方法除了千黛斯外，运动、按摩以及食疗都是不错的选择，这些方法掌握好还可以预防和缓解阴道变松。

运动缩阴之盆底肌肉锻炼（一套完整的盆底肌肉训练法，需要14周。）

第1、2周，包括三组动作：缓慢收缩并放松盆底肌肉，一收一放为一组，每组维持10秒，每天练习3次，每次10组；快速收放，每组2秒，每天练习3次，每次10组；尽可能久地收紧盆底肌肉，每天一次，每次10—30组。

第3—6周：臀部向外转动；尽量将臀部往上提；扭胯，使之尽量向一侧倾斜。以上三组动作每天练习一次，每次10—30下。

第7—10周：站立，缓慢收放盆底肌肉；站立，快速收放盆底肌肉；两腿分开，与肩同宽，缓慢收放盆底肌肉；两腿分开，相当于肩宽的两倍，缓慢收放盆底肌肉；在收放盆底肌肉的同时，完成起立、下蹲的动作。以上动作每天练习一次，每次5—10下。

第11—14周：提肛时小步跳跃；提肛时大步跳跃；提肛时大步冲刺跑。以上三组动作每天练习一次，每次10下。

按摩缩阴之承扶穴按摩

位置：承扶穴位于臀部横纹线的中央下方。主导生殖器官的神经从此处经过，经常按压可以强化阴道的收缩力。

按摩步骤：背挺直，肛门夹紧，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压此穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次，每天早晚各做10次。这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。

食疗缩阴之肉苁蓉鹿茸方

制作方法：肉苁蓉60g，鹿茸、五味子、附子、菟丝子、牡蛎各30g，鸡内金、桑螵蛸15g。将上药粉碎为细末，酒糊为丸，每次服用6g，1日3次。

主要作用：本方温阳固肾，用于妇人阴道宽松，阴冷无欲，同房时男女双方均无快感。

以上就是小编要给大家介绍的3个有效缩阴的方法，只要可以掌握住，对于女性朋友解决阴道松弛问题还是有所帮助的，希望大家能够保持耐心，长期坚持。