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缩阴的方法和技巧，一定要看！

日期：2020/1/11 9:05:26

阴道松弛后，女人出现妇科炎症以及阴吹漏尿问题的几率会增加，要想改变就得找对好用的解决办法，现如今除了千黛斯外，还有下面这些缩阴的方法和技巧，一定要看哦！

现在摆脱阴道松弛困扰的两个常用方法就是千黛斯以及缩阴运动，下面分享的缩阴的方法和技巧主要就是关于这两个方法的。

千黛斯使用技巧：

1、把握缩阴的最佳时间，只有阴道松了之后及时的找到千黛斯及时缩阴，才可以缩阴更快。

2、使用千黛斯后，阴道肌肉的修复正处于非常细嫩和紧缩状态，同房时切记过于激烈，以免损伤，需要呵护。

3、注意保持耐心，因为每一个女人阴道松弛程度不同，缩阴所需要的时间也会有所差异，大家可以结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴套盒，坚持使用。

运动缩阴的技巧：

1、如果是练习提肛运动建议熟悉之后，坐、卧和站立时均可进行。每日1~2次，每次30下或5分钟。

2、练习凯格尔运动，最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。

3、憋尿运动，不管是在卫生间还是平时都可以偷偷的进行，不过在憋尿过程中时间不宜过长，否则会引发泌尿系统疾病，那就得不偿失了。

4、如果是进行卧式缩阴锻炼，那么在运动期间每次进行运动可以反复20次，每日早晚各1遍，这样会有更好的缩阴效果。

5、如果是采取走路缩阴，那么需要在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会。

以上就是小编给大家介绍的缩阴的方法和技巧，只要阴道松弛之后掌握住这些，就可以提升阴道收缩能力，也不会让松弛问题过于影响夫妻生活质量。