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运动缩阴的2个注意要点

日期：2020/1/4 8:44:21

女人虽然不会对阴道问题高谈阔论，但是对于阴道的松紧程度打心底还是在意的，毕竟保持紧致才能够保证性生活和谐，所以现在很多感觉到阴道松弛的女人都很想缩阴。也因此有了千黛斯这些缩阴产品的出现，不过除了用千黛斯可以缩阴紧致以外，运动缩阴也是比较常用的方法，今天小编给大家介绍运动缩阴的2个注意要点，一看便知！

注意要点一、学会运动缩阴的正确步骤。

虽然现在各种各样的缩阴动作都有，而且也相对比较安全，但是如果做不对不但无法缩阴紧致，反而还存在负面影响，那就得不偿失了。

下面小编给大家介绍几组缩阴运动的正确作用，希望对大家有用。

1、收肛运动，女性在怀孕20周（4个月）左右时就可以开始做盆底功能的锻炼，如果把握好了这段时间，不仅可以预防阴道松弛，还有利于分娩时胎头机转，臀位的发生率也相应会降低。

具体做法：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。

2、凯格尔运动，产后及早做可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

具体做法：仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。

注意要点二、缩阴期间保持耐心和信心。

缩阴本身就不是一两天的事情，而运动缩阴见效本身也比较缓慢，如果缺乏耐心和时间，三天打鱼两天晒网很容易影响缩阴效果，还会打击女性缩阴的信心。

另外每个女人阴道松弛程度不同，运动缩阴对于严重性的阴道松弛问题作用有限，所以如果你想恢复紧致，建议可以配合千黛斯帮助及时变紧，以免因为松弛给女性的健康和生活带来更大的影响。

以上就是有关运动缩阴的2个注意要点，只要想摆脱阴道松弛困扰的你能够及早做，坚持做就可以帮助大家在很大程度上预防和缓解阴道变松，不妨快快行动吧！